महिलांसाठी वेट ट्रेनिंगचे फायदे:
1. हाडं मजबूत होतात – ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.
2. शरीरातली चरबी कमी होते – मसल्स वाढल्याने फॅट बर्निंग प्रक्रियाही वेगाने होते.
3. सेल्फ-कॉन्फिडन्स वाढतो – फिटनेसमुळे मानसिक ताकदही वाढते.
4. हार्मोन्सचं संतुलन सुधारतं – PCOS, थायरॉईड यासारख्या समस्या नियंत्रणात येतात.
5. उत्साह आणि ऊर्जा वाढते – दिवसभर थकवा जाणवत नाही.
‘फॅट टू फिट’ – आश्वती अशोकचा प्रवास
बंगलोरची आश्वती अशोक ही आज एक प्रसिद्ध फिटनेस इन्फ्लुएंसर आहे, पण तिचा प्रवास अगदी वेगळा होता. पूर्वी ती खूप स्थूल होती आणि सतत थकलेली राहायची. पण एका क्षणी तिने ठरवलं – “बस झालं, आता स्वतःसाठी वेळ द्यायचा!”
तिने सुरुवात केली वेट ट्रेनिंगने. पहिले काही महिने कठीण गेले, पण तिच्या मेहनतीपुढे सगळं झुकलं. आज ती केवळ फिट नाही, तर इतर महिलांना ट्रेनिंग देते, त्यांना डाएट आणि व्यायामाचं मार्गदर्शन करते.
“Animal Flow” या बॉडी मूव्हमेंटच्या प्रकारात तर ती मास्टर झाली आहे. हा प्रकार शरीराच्या लवचिकतेवर आणि नैसर्गिक हालचालींवर आधारित आहे. त्यामुळे शरीराचं नियंत्रण आणि स्ट्रेंथ दोन्ही वाढतं.
आश्वतीची प्रेरणा
ती सांगते, “फिटनेस हे एक प्रवास आहे. वजन कमी करणं हे केवळ एक टप्पा आहे. खरी जिंक होते तेव्हा, जेव्हा आपण दुसऱ्यांना देखील प्रेरणा देतो.” तिच्या मेहनतीला आणि चिकाटीला सलाम! आज अनेक महिला तिचं उदाहरण घेऊन आपलं आयुष्य बदलत आहेत.
—
स्त्रियांनो, फिटनेससाठी वेळ द्या. स्वतःला सांभाळणं हे कोणतंही स्वार्थ नसून, ही एक गरज आहे. आश्वती अशोकसारख्या महिलांमुळे ही गोष्ट आपल्याला अधिक ठळकपणे समजते.
तुमचं आरोग्य – तुमचं स्वातंत्र्य!